Šiandien minime: |
2025 balandžio 24 d. [Ketvirtadienis] Europos imunizacijos savaitė |
Visos minėtinos dienos >>> |
Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras spalio mėnesį Telšių rajono mokyklose organizuoja paskaitų ciklą, skirtą 6-7 klasių mokiniams.
Sveikos mitybos taisyklės
1. Valgyti kiek galima įvairesnį maistą
2. Būtina išlaikyti normalų kūno svorį
3. Pasirinkti maistą, turintį mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio
4. Valgyti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdų produktų
5. Vartoti kuo mažiau (kiek tik įmanoma) cukraus ir saldumynų
6. Vartoti kuo mažiau valgomosios druskos
7. Riboti alkoholio vartojimą
Norint gyventi reikia:
VALGYTI, JUDĖTI, KVĖPUOTI
O norint SVEIKAI GYVENTI reikia
SVEIKAI valgyti, DAUG judėti, BŪTI gryname ore.
Norintiems pasitikrinti žinias apie sveiką mitybą nesunkus TESTAS
Norintiems atsisiųsti "Sveika porcija" plakatą A3 formatu spauskite čia
Šventę švenčiančios šalys užsibrėžė uždavinį kovoti su badu pasaulyje, plėsti žemės ūkį. Kuriam reikalui mes valgome? Žinoma, kad gyventume! Betgi gyvename ne tam, kad valgytume, gertume, miegotume. Miegame, kvėpuojame, valgome, kad gyventume. Trečiose pasaulio šalyse dėl maisto nepritekliaus vaikai užauga liesi ir psichiškai atsilikę. Alkanam vaikui sunku susikoncentruoti ir mokytis. Dėl neprivalgymo prastėja suaugusiųjų darbo kokybė, o tai stabdo ir visos šalies ekonomikos lygį. Paskelbtoje Jungtinių Tautų Maisto ir žemės ūkio organizacijos 2012 metų ataskaitoje sakoma, kad šiuo metu chroniškai neprivalgo 870 mln. planetos gyventojų.
Šią dieną rengiamos nemokamo maitinimo, paramos akcijos, visuomenė plačiau informuojama apie skurdžiai gyvenančius žmones, kuriuos būtų galima paremti. Tarptautinės maisto dienos metu siekiama atkreipti visuomenės dėmesį ir į sveiką mitybą. Sveikuolių klubai rengia sveiko maisto šventes.
Spalio 18-19 dienomis „Maisto bankas" vėl visuomenę ragins aktyviai dalyvauti akcijoje - nepasiturintiems nupirkti aliejaus, miltų, konservų ar kitų ilgai negendančių maisto produktų. Telšiuose "Maisto banko" savanoriai bus visose Maximos, IKI parduotuvėse ir ragins aukoti maistą.
Aštuntadalis pasaulio žmonių vis dar badauja.
Mityba yra bene svarbiausia žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei. Netinkama mityba turi įtakos lėtinių neinfekcinių ligų, tokių kaip kraujotakos sistemos ligos, antrojo tipo diabetas, kai kurių tipų vėžys, skeleto ir raumenų sistemos ir net įvairūs psichikos sveikatos sutrikimai, išsivystymui. Atliktų tyrimų duomenimis, mažiau nei pusė Lietuvos moksleivių kasdien vartoja vaisius, daržoves, pieno produktus, tačiau net trečdalis jų kasdien valgo saldumynus bei geria gazuotus saldžius gėrimus, ko daryti nereikėtų.
Siekiama, kad viso pasaulio gyventojai galėtų maitintis kokybišku, saugiu maistu, nes neabejojama, kad tai galėtų prailginti žmonių aktyvaus gyvenimo trukmę.
Derėtų prisiminti bendras sveikos mitybos rekomendacijas:
- maistui vartoti kuo įvairesnių šviežių maisto produktų, domėtis jų sudėtimi ir rinktis tuos, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių ir saldiklių;
- valgyti visada tuo pačiu laiku;
- stengtis, kad dienos raciono pagrindą sudarytų grūdiniai produktai;
- valgyti daugiau sezoninių daržovių, uogų ir vaisių, kai jie pigiausi, o skonis – pats geriausias;
- pirmenybę teikti augaliniams riebalams ir tinkamai pasirinkti užkandžius: vaisius, riešutus ar sumuštinį su grūdėta duona ir žuvim, liesa mėsa ar mažiau riebiu sūriu;
- rinkis mažiau druskos turinčius maisto produktus ir valgyti mažiau saldumynų;
- kasdien išgerti 6-8 stiklines vandens;
- nepersivalgyti ir stengtis skaičiuoti kalorijas – suvartojamas jų kiekis turi atitikti normą.
Informaciją paruošė
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistas Mantas Karečka
Norint senti sveikai, būtina ir nuolat mankštintis. Rekomenduojama 3-4 kartus per savaitę, o geriausia kasdien, skirti ne mažiau kaip 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai. Fiziškai aktyvūs žmonės jaučiasi geriau – didėja jų ištvermė, jėga, pusiausvyra, judrumas, be to fizinis aktyvumas mažina kraujospūdį ir tikimybę susirgti širdies kraujagyslių ligomis, insultu bei depresija.
Taigi, Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras siekdamas padidinti vyresnio amžiaus žmonių fizinį aktyvumą bei paskatinti sveiką senėjimą, kviečia žmones nuo 50 metų paplaukioti baseine šeštadieniais nuo 16.00 iki 17.00 val. už simbolinį 1 Lt mokestį.
Į baseiną galima eiti jau nuo lapkričio 9 dienos.
Dalyvių skaičius yra ribotas, todėl būtina išankstinė registracija tel. (8 444) 60155.
Rugsėjo 23 dieną startavęs mokinių rašinių konkursas „Juokingiausias mano gyvūno pokštas“, skirtas paminėti Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, pasiekė savo finišą. Konkursui buvo pateikti 55 rašiniaiiš įvairių Telšių rajono ir miesto mokyklų. Sulaukėme ir kolektyvinio darbo, konkursui rašinėlius parašė beveik visi klasės mokiniai, o kas neparašė pateikė savo augintinio nuotraukų. Taigi…
Spalio 3 dieną Telšių rajono senelių globos namuose vyko renginys skirtas paminėti tarptautinę pagyvenusių žmonių dieną, o kaip geriau tokią dieną paminėti, jeigu ne su mūsų miesto senjorais. Tikroji diena yra minima spalio 1 dieną. Šią dieną skatinama atkreipti dėmesį į senėjimo problemas, pagyvenusių žmonių gyvenimo sąlygas, ugdyti jaunų žmonių pagarbą senyvo amžiaus žmonėms. Statistikos departamento duomenimis, 2013 m. pradžioje Lietuvoje gyveno 713,8 tūkst. 60 metų ir vyresnio amžiaus gyventojų, tai yra kas ketvirtas (24%) gyventojas buvo pagyvenusio amžiaus.
Mūsų tinklapis naudoja slapukus, siekiant pagerinti mūsų svetainės funkcionalumą ir analizės tikslais.