Renginiai-Paskaitos-Mankštos
Norvegijos parama
Video reportažai
| Šiandien minime: |
| 2025 balandžio 25 d. [Penktadienis] Europos imunizacijos savaitė |
| 2025 balandžio 25 d. [Penktadienis] Pasaulinė maliarijos diena |
| Visos minėtinos dienos >>> |
NEMOKAMA STOVYKLA VAIKAMS SU NEGALIA IR JŲ ŠEIMOS NARIAMS
Paskelbta: 2014-06-03 | 
| 
| 
LPF „Algojimas“ ir vasaros metu nepamiršta svarbiausios savo misijos dalies – neįgalaus vaiko ir jo šeimos integracijos į visuomenę. Todėl neįgalius vaikučius su tėveliais, broliais, sesėmis, seneliais ir draugais kviečiame stovyklauti Lietuvos sodybose.
„Spalvota vasara sodybose“– tai kūrybiškumo bei tolerancijos ugdymo stovyklų ciklas, vykstantis jau septintus metus. Stovyklas jungia bendra…
„Spalvota vasara sodybose“– tai kūrybiškumo bei tolerancijos ugdymo stovyklų ciklas, vykstantis jau septintus metus. Stovyklas jungia bendra…
DVIRATUK, VISAD MANO DRAUGAS BŪK
Paskelbta: 2014-06-02 | |
| 
Dviratis – ne tik ekologiška susisiekimo priemonė, bet ir galimybė išlaikyti puikią savijautą, taisyklingą laikyseną, stiprią sveikatą. Važinėjimasis dviračiu – tai puikus būdas grūdintis bei sustiprinti sveikatą. Mindami dviratį gryname ore gauname didžiulę naudą, t.y. stiprėja kojų raumenys, pagerėja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veikla, treniruojamas vestibiulinis aparatas, stiprėja imunitetas. Dviračio minimas naudingas akims, žvelgiant į tolį, o be to tampame žvalesni, pagerėja nuotaika, bendra emocinė būklė.
Mūsų darželio vaikučiai kasmet dviratuką mina nuo pavasario iki pat rudens, kai lauke puikus oras, nes tai smagus užsiėmimas, padedantis ugdyti sveiką gyvenseną nuo pat vaikystės. Darželio bendruomenė organizuoja aktyvias pramogas, dviračių varžybas, sporto šventes, kurios skatina vaikus pamilti dviračių sportą. Pedagogų paraginti vaikai atsiveža iš namų ne tik dviratukus, bet ir triratukus, paspirtukus. Iš projekto lėšų darželis yra nupirkęs dviratukus su pagalbiniais ratukais. Suorganizuotose dviratukų šventėse dalyvauja ir bendruomenės nariai. Varžydamiesi su vaikais, rodydami vaikams savo pavyzdį, skatindami vaikus grūdintis, ugdyti fizinę ištvermę, pasitikėjimą savimi, bendruomenės nariai siekia paties svarbiausio tikslo – užauginti vaikus sveikus ir stiprius, kad sveika gyvensena taptų socialine norma.
Telšių lopšelio-darželio „SAULUTĖ“ VSPS R.Petrulienė
Mūsų darželio vaikučiai kasmet dviratuką mina nuo pavasario iki pat rudens, kai lauke puikus oras, nes tai smagus užsiėmimas, padedantis ugdyti sveiką gyvenseną nuo pat vaikystės. Darželio bendruomenė organizuoja aktyvias pramogas, dviračių varžybas, sporto šventes, kurios skatina vaikus pamilti dviračių sportą. Pedagogų paraginti vaikai atsiveža iš namų ne tik dviratukus, bet ir triratukus, paspirtukus. Iš projekto lėšų darželis yra nupirkęs dviratukus su pagalbiniais ratukais. Suorganizuotose dviratukų šventėse dalyvauja ir bendruomenės nariai. Varžydamiesi su vaikais, rodydami vaikams savo pavyzdį, skatindami vaikus grūdintis, ugdyti fizinę ištvermę, pasitikėjimą savimi, bendruomenės nariai siekia paties svarbiausio tikslo – užauginti vaikus sveikus ir stiprius, kad sveika gyvensena taptų socialine norma.
Telšių lopšelio-darželio „SAULUTĖ“ VSPS R.Petrulienė
Priešgaisrinės saugos pratybos
Paskelbta: 2014-06-02 | |
| 
Šie 2014 m. visoje Lietuvoje yra paskelbti „Vaikų sveikatos metais”, todėl šiais metais Telšių „Atžalyno“ pagrindinėje mokykloje ypatingas dėmesys yra skiriamas vaikų saugumui užtikrinti. Aktyviai bendradarbiaujant su Telšių apskrities priešgaisrine gelbėjimo valdyba (toliau – Telšių APGV), gegužės 22 d. 10 val. mūsų mokykloje buvo surengtos kontrolinės taktinės pratybos tema „Moksleivių evakuacija, gaisro židinio suradimas, gaisro gesinimas“.
Pagrindinis pratybų tikslas – patikrinti mokyklos darbuotojų bei ugniagesių gelbėtojų tarpusavio sąveiką vykdant mokinių evakuaciją. Pratybas vertino Telšių APGV Parengties užtikrinimo skyriaus viršininkas Raimondas Maslauskas, vyriausiasis specialistas Šarūnas Andruška, Civilinės saugos skyriaus vyresniosios specialistės Remigija Galdikienė ir Regina Armalienė. Po taktinių pratybų visi dalyviai susirinko mokyklos stadione, kur Telšių APGV komandos viršininkas Tomas Šverebas mokyklos bendruomenę supažindino su priešgaisrine gelbėjimo technika ir įranga, o Valstybinės priešgaisrinės priežiūros skyriaus vyriausiasis specialistas Gintautas Pučkorius mokyklos personalą mokė naudotis pirmine gaisro gesinimo priemone - gesintuvu. Telšių APGV darbuotojai noriai dalijosi savo darbo patirtimi, atsakinėjo į mokinių ir mokytojų klausimus.
Šios gaisro gesinimo ir žmonių evakuacijos pratybos mokyklos bendruomenei buvo labai naudingos, nes tik praktinių pratybų metu yra įgyjami reikalingi įgūdžiai, būtini esant ekstremaliai situacijai.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė A. Fabijonavičiūtė
Pagrindinis pratybų tikslas – patikrinti mokyklos darbuotojų bei ugniagesių gelbėtojų tarpusavio sąveiką vykdant mokinių evakuaciją. Pratybas vertino Telšių APGV Parengties užtikrinimo skyriaus viršininkas Raimondas Maslauskas, vyriausiasis specialistas Šarūnas Andruška, Civilinės saugos skyriaus vyresniosios specialistės Remigija Galdikienė ir Regina Armalienė. Po taktinių pratybų visi dalyviai susirinko mokyklos stadione, kur Telšių APGV komandos viršininkas Tomas Šverebas mokyklos bendruomenę supažindino su priešgaisrine gelbėjimo technika ir įranga, o Valstybinės priešgaisrinės priežiūros skyriaus vyriausiasis specialistas Gintautas Pučkorius mokyklos personalą mokė naudotis pirmine gaisro gesinimo priemone - gesintuvu. Telšių APGV darbuotojai noriai dalijosi savo darbo patirtimi, atsakinėjo į mokinių ir mokytojų klausimus.
Šios gaisro gesinimo ir žmonių evakuacijos pratybos mokyklos bendruomenei buvo labai naudingos, nes tik praktinių pratybų metu yra įgyjami reikalingi įgūdžiai, būtini esant ekstremaliai situacijai.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė A. Fabijonavičiūtė
Darželyje "Eglutė" organizuotas renginys "Aukim su sveikais dantimis
Paskelbta: 2014-06-02 | |
| 
Telšių Lopšelyje – darželyje „Eglutė“ organizuotas renginys „Aukim su sveikais dantimis“, skirtas vaikų burnos priežiūros įgūdžių lavinimui. Šiame renginyje dalyvavo dvi priešmokyklinio ugdymo grupės – „Bitutės“ ir Kiškučiai“ su savo auklėtojomis, Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Janina Činskienė.
Renginio metu vyko viktorina, vaikai atsakinėjo į klausimus apie dantis, jų priežiūrą, kas naudinga dantims, o kas žalinga. Rodė, kaip taisyklingai valytis dantukus, atliko kelias kūrybines užduotis, dalinosi savo įspūdžiais apie burnos higieną. Visi buvo geros nuotaikos, aktyviai atsakinėjo į klausimus, kruopščiai atlikinėjo užduotis, todėl renginys praėjo sklandžiai bei įdomiai.
Džiugu, kad Telšių lopšelyje – darželyje „Eglutė“ vaikai noriai domisi burnos higiena, kad kiekvienas turi svarbiausias burnos priežiūros priemones, žino kiek kartų ir kaip reikia valytis dantis, kad suvokia saldumynų žalą jų dantims ir reikia tikėtis, kad jie neužmirš tai daryti ir toliau, kad turėtų sveiką ir gražią šypseną.
Organizatorė: Kauno kolegijos Burnos higienos studijų programos 1 kurso studentė Simona Ivanauskaitė
Renginio metu vyko viktorina, vaikai atsakinėjo į klausimus apie dantis, jų priežiūrą, kas naudinga dantims, o kas žalinga. Rodė, kaip taisyklingai valytis dantukus, atliko kelias kūrybines užduotis, dalinosi savo įspūdžiais apie burnos higieną. Visi buvo geros nuotaikos, aktyviai atsakinėjo į klausimus, kruopščiai atlikinėjo užduotis, todėl renginys praėjo sklandžiai bei įdomiai.
Džiugu, kad Telšių lopšelyje – darželyje „Eglutė“ vaikai noriai domisi burnos higiena, kad kiekvienas turi svarbiausias burnos priežiūros priemones, žino kiek kartų ir kaip reikia valytis dantis, kad suvokia saldumynų žalą jų dantims ir reikia tikėtis, kad jie neužmirš tai daryti ir toliau, kad turėtų sveiką ir gražią šypseną.
Organizatorė: Kauno kolegijos Burnos higienos studijų programos 1 kurso studentė Simona Ivanauskaitė
Judėjimas ir grynas oras-sveikatos pagrindas
Paskelbta: 2014-06-02 | |
| 
2014 gegužės 6 dieną lopšelyje-darželyje „Mastis“ paskelbta svaikatingumo diena. „Judėjimas ir grynas oras-sveikatos pagrindas“. Auklėtojos su vaikais dieną pradėjo rytine mankšta, lauke žaidė futboliuką, krepšinį, įvairiausius judrius žaidimus, estafetes naudodamos įvairų sporto inventorių. Grupėse pravedė pokalbius, diskusijas apie sveikatos stiprinimą, organzimo grūdinimą, atliko įvairias užduotėles. Darželio darbuotojus šiaurietiško ėjimo mokė instruktorius Rimvydas Lukšta. Jis supažindino taisyklingo ėjimo su lazdomis taisyklėmis bei pasidalino patirtimi.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Marytė Kasparavičienė
Akcija "Rūkymui – ne" Džiugo gimnazijoje
Paskelbta: 2014-06-02 | |
| 
Kiekvienais metais gegužės 31-ąją visame pasaulyje minima Pasaulinė diena be tabako. Šią dieną visi rūkantieji skatinami bent vieną dieną nerūkyti. Primenama, kad rūkymas – viena iš pagrindinių mirties priežasčių. Net vieną dieną nerūkant, jau žengiamas svarbus žingsnis sveikesnio gyvenimo link ir gali sumažėti vėžio ir kitų susirgimų rizika.
Mūsų gimnazijos skaitykloje gegužės 27 dieną vyko akcija prieš rūkymą „Rūkymui – ne“. Joje dalyvavo pirmųjų klasių gimnazistai. Jie turėjo atsakyti į 10 pateiktų teiginių apie rūkymą „Tiesa“ arba „Netiesa“ ir pažymėti teisingus atsakymus teste, pademonstruoti plaučių švarumą pučiant akcijos balionus ir taip išreiškiant savo požiūrį prieš rūkymą. Mokiniai už šaunų pasirodymą buvo apdovanoti Telšių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro prizais. Smagu, kad mūsų mokiniai pritarė ir dalyvavo šioje švietėjiškoje akcijoje. Taip pat dėkoju skaityklos vedėjai Janinai Pronckienei už pagalbą rengiant akciją.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Sarakauskienė
Mūsų gimnazijos skaitykloje gegužės 27 dieną vyko akcija prieš rūkymą „Rūkymui – ne“. Joje dalyvavo pirmųjų klasių gimnazistai. Jie turėjo atsakyti į 10 pateiktų teiginių apie rūkymą „Tiesa“ arba „Netiesa“ ir pažymėti teisingus atsakymus teste, pademonstruoti plaučių švarumą pučiant akcijos balionus ir taip išreiškiant savo požiūrį prieš rūkymą. Mokiniai už šaunų pasirodymą buvo apdovanoti Telšių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro prizais. Smagu, kad mūsų mokiniai pritarė ir dalyvavo šioje švietėjiškoje akcijoje. Taip pat dėkoju skaityklos vedėjai Janinai Pronckienei už pagalbą rengiant akciją.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Dalia Sarakauskienė
Nauja tabako gaminių direktyva – Europos visuomenės sveikatos srities laimėjimas
Paskelbta: 2014-05-23 | |
| 
Kasmet 700 000 europiečių miršta dėl priežasčių, susijusių su rūkymu, todėl 2014 m. balandžio 29 d. paskelbta ir 2014 m. gegužės 19 d. įsigaliosianti Tabako gaminių direktyva yra ES visuomenės sveikatos politikos laimėjimas. Naujosios suderintos tabako ir susijusių gaminių taisyklės, kuriomis užtikrinama, kad tabako gaminių ES rinkoje išvaizda ir skonis būtų kaip tabako gaminių, padės pasiekti, kad ES rūkyti pradėtų mažiau žmonių, ypač jaunuolių.
Europoje 70 % rūkančiųjų pradeda rūkyti būdami jaunesni negu 18 metų, o 94 % – iki 25 metų, tad būdingo kvapo ar skonio, pavyzdžiui, vaisių arba mentolio, medžiagų, dėl kurių, kaip nustatyta, lengviau pradėti rūkyti, nes užgožiamas nemalonesnis tabako kvapas ir skonis, naudojimo draudimas yra itin tinkama priemonė. Tas pats pasakytina apie draudimą naudoti patrauklias į lūpdažio panašias cigarečių pakuotes, kurios dažnai yra skirtos mergaitėms ir jaunoms moterims ir ant kurių nebūtinai matyti visi įspėjimai apie pavojų sveikatai.
Privalomi dideli bendri – vaizdiniai ir tekstiniai – įspėjimai apie pavojų sveikatai, kurie turi būti pateikiami abiejų cigarečių ir cigaretėms sukti skirto tabako pakuotės pusių viršuje, veiksmingai primins apie skaudžius rūkymo padarinius sveikatai, tad žmonės turės pakankamai informacijos, kad galėtų apsispręsti.
Galiausiai dėl elektroninių cigarečių, kuriose yra nikotino, nuostatų vartotojai bus užtikrinti, kad tokie produktai atitiks saugos ir kokybės taisykles.
Susitarimas dėl šių ir kitų priemonių, kuriomis iki 2020 m. rūkančiųjų skaičių ES siekiama sumažinti 2 %, yra svarbus laimėjimas. Jis padės pagerinti tabako gaminių vidaus rinkos veikimą ir kartu užtikrinti aukštą visuomenės sveikatos apsaugos lygį.
Dabar valstybės narės turi perkelti direktyvą į nacionalinę teisę. Balandžio pabaigoje Atėnuose vykusiame neoficialiame Tarybos posėdyje primygtinai paraginau sveikatos ministrus tai padaryti greitai, kad jų šalių piliečiai galėtų visapusiškai naudotis šio svarbaus ES teisės akto nuostatomis.
,,Sveikata – ES" Jūsų patikimos informacijos apie visuomenės sveikatą portalas
http://ec.europa.eu/health/newsletter/130/focus_newsletter_lt.htm
,,Sveikata – ES" Jūsų patikimos informacijos apie visuomenės sveikatą portalas
http://ec.europa.eu/health/newsletter/130/focus_newsletter_lt.htm
Nemokama paskaita tėveliams "Vaikų burnos ertmės priežiūra. Krūminių dantų dengimo silantinėmis medžiagomis programa”
Paskelbta: 2014-05-20 | |
| 
Burnos ertmės organų ligų profilaktika yra viena iš svarbiausių visuomenės sveikatos prioritetinių sričių, nes didžiąją dalį mūsų visuomenės kankina įvairūs burnos ertmės susirgimai, kurie turi įtakos ne tik gyvenimo kokybei, bet ir tolimesnei žmogaus sveikatai, jos funkcinei bei estetinei būklei. Šiuo metu ypatingai didelį nerimą kelią vaikų dantų būklė, nes…
Šauniausio dviratininko rinkimai
Paskelbta: 2014-05-20 | |
| 
Dviratis - ekologiška susisiekimo priemonė, viena iš laisvalaikio praleidimo formų, būtinas judėjimo šaltinis, kuris daugeliui iš mūsų galėtų tapti sveikos gyvensenos pagrindu. Dviračio kaip transporto priemonės naudojimą, be vietovės klimato ir reljefo, lemia kelių ir gatvių būklė, automobilių eismo intensyvumas, eismo dalyvių kultūra, dviračių takų kokybė ir kiekybė. Gal būtent dėl to važiavimas dviračiais mūsuose kol kas nėra labai populiarus. Bet pripažinkime, kad situacija gerėja. Bendromis pastangomis turime ir galime pasiekti, kad Telšiuose važiuojančių dviračiais skaičius didėtų, kad taptume panašūs į daugelį Europos Sąjungos valstybių.
Nors pastaraisiais metais avaringumas Lietuvoje ir sumažėjo, bet palyginti su kitomis Europos Sąjungos šalimis, skaičiuojant žuvusiųjų skaičių milijonui gyventojų, rodikliai mūsų šalyje vieni iš prasčiausių. Prieš tapdami dviratininkų miestu turime ugdyti saugaus važiavimo dviračiais įgūdžius, žinoti ir vadovautis Kelių eismo taisyklėmis, kelyje dėvėti specialias saugumo priemones, dviračius ženklinti šviesą atspindinčiais elementais. Patikrinti teorines žinias, atlikti praktines užduotis važiuojant parengta trasa bei laimėti dovanų čekius, gyventojai kviečiami atvykti į šauniausio dviratininko rinkimo varžybas. Jos vyks gegužės 30-ą dieną. Dalyvių registracija 12:30 val. Ežero g., prie Telšių miesto amfitetro. Varžybų atidarymas 13:00 val.
Gegužės 30 d. Telšių rajono šauniausio dviratininko rinkimai!
Išankstinė registracija privaloma iki 2014 m. gegužės mėn. 28 d. 17:00 val. el. paštu pastas@telsiurk.ltGeriausiai pasirodžiusieji dviratininkai bus apdovanojami taurėmis ir dovanomis: čekiais apsipirkti UAB “S. Jurkus ir partneriai” Telšių miesto prekybos centruose.
Pirmajai grupei (7-10 metų grupė) skiriama: I vieta – 200 Lt, II vieta – 150 Lt, III vieta – 100 Lt dovanų čekiai.
Antrajai grupei (10-14 metų grupė): I vieta – 300 Lt, II vieta – 200 Lt, III vieta – 150 Lt vertės čekiai.
Trečioji grupės (14-20 metų grupė) nugalėtojai gaus: I vieta – 400 Lt, II vieta – 300 Lt, III vieta – 200 Lt dovanų čekius.
Ir paskutinė, bet tikrai ne prasčiausia ketvirtoji grupė (nuo 20 metų iki nėra): I vieta – 500 Lt, II vieta – 400 Lt ir III vieta – 300 Lt dovanų čekiai.
Dalyviai atsakinės į klausimus kelių eismo taisyklių tema, taip pat dalyvaus lenktynėse su kitais dviratininkais, atliks įvairiausias užduotis, susijusias su dviračių transportu.
Su varžybų nuostatais gali susipažinti čia: http://www.telsiurk.lt/index.php?id=795
Padidėjęs kraujospūdis - Hipertenzija
Paskelbta: 2014-05-19 | |
| 
Statistika byloja, kad vienas iš trijų pasaulio gyventojų turi padidėjusį kraujo spaudimą. Pavojinga yra tai, kad dauguma žmoniu nežino, kad jų kraujospūdis padidėjęs. O jeigu ir žino, tai nesigydo, nes pakankamai gerai jaučiasi. Tad kas yra tas kraujospūdis ir ką apie jį turime žinoti?
Kraujospūdis – tai kraujo slėgis į kraujagyslės sienelę, ritmiškai augantis ir krentantis sulig kiekvienu širdies dūžiu. Deguonį nešantį kraują širdis turi išstumti tam tikru spaudimu tam, kad jis pasiektų vidaus organus ir grižtų atgal. Jei tas spaudimas per didelis, pakenkiamos kraujagyslių sienelės, storėja širdies raumuo, atsiranda pokyčių inkstuose, smegenyse, akyse. Taip pat padidėja kraujagyslių plyšimo ir kraujo išsiliejimo pavojus.
Todėl Lietuvos širdies asociacija įspėja, kad padidėjęs kraujo spaudimas – arterinė hipertenzija – laikui bėgant gali sukelti itin rimtų sveikatos sutrikimų. Tai – pavojingas širdies ir kraujagysliu ligų rizikos veiksnys. Todėl įsiminkite, kad optimalus suaugusio žmogaus kraujospūdis yra 120/80. Pavojaus nėra, jeigu šis skaičius neviršija 140/90. Tačiau jei kraujospūdis didesnis už 140/90 – būtina susirūpinti.
Kraujo tėkmės jėga kiekvieno širdies susitraukimo pradžioje didėja, o vėliau mažėja. Todėl kraujo spaudimas išreiškiamas dviem skaičiais. Pirmasis, didesnysis skaičius, atspindi širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas sistoliniu. Antrasis, mažesnysis skaičius, atspindi spaudimą kraujagyslėse širdžiai ilsintis ir yra vadinamas diastoliniu.
Tik reiktų žinoti, kad kraujospūdis nėra pastovus dydis. Vienas ar du jo pakilimai – tai dar ne liga. Kraujo spaudimas gali pakilti susijaudinus, parūkius, geriant daug kavos, dirbant, sportuojant. Kraujospūdis laipsniškai didėja ir su amžiumi. Kartais jis pakyla tik gydytojo kabinete. Toks reiškinys vadinamas „baltojo chalato“ hipertenzija. Dėl to neretai išsigąstama. Norint įsitikinti, kad tai tikrai „baltojo chalato“ hipertenzija, kraujospūdžio matavimą reikia pakartoti 10-15 min. ramiai pasėdėjus kabinete arba namuose. Kai kurie tokią hipertenziją turintys žmonės ilgainiui suserga stabilia arterine hipertenzija.
Padidėjusio kraujospūdžio priežastys
Kraujospūdis – tai kraujo slėgis į kraujagyslės sienelę, ritmiškai augantis ir krentantis sulig kiekvienu širdies dūžiu. Deguonį nešantį kraują širdis turi išstumti tam tikru spaudimu tam, kad jis pasiektų vidaus organus ir grižtų atgal. Jei tas spaudimas per didelis, pakenkiamos kraujagyslių sienelės, storėja širdies raumuo, atsiranda pokyčių inkstuose, smegenyse, akyse. Taip pat padidėja kraujagyslių plyšimo ir kraujo išsiliejimo pavojus.
Todėl Lietuvos širdies asociacija įspėja, kad padidėjęs kraujo spaudimas – arterinė hipertenzija – laikui bėgant gali sukelti itin rimtų sveikatos sutrikimų. Tai – pavojingas širdies ir kraujagysliu ligų rizikos veiksnys. Todėl įsiminkite, kad optimalus suaugusio žmogaus kraujospūdis yra 120/80. Pavojaus nėra, jeigu šis skaičius neviršija 140/90. Tačiau jei kraujospūdis didesnis už 140/90 – būtina susirūpinti.
Kraujo tėkmės jėga kiekvieno širdies susitraukimo pradžioje didėja, o vėliau mažėja. Todėl kraujo spaudimas išreiškiamas dviem skaičiais. Pirmasis, didesnysis skaičius, atspindi širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas sistoliniu. Antrasis, mažesnysis skaičius, atspindi spaudimą kraujagyslėse širdžiai ilsintis ir yra vadinamas diastoliniu.
Tik reiktų žinoti, kad kraujospūdis nėra pastovus dydis. Vienas ar du jo pakilimai – tai dar ne liga. Kraujo spaudimas gali pakilti susijaudinus, parūkius, geriant daug kavos, dirbant, sportuojant. Kraujospūdis laipsniškai didėja ir su amžiumi. Kartais jis pakyla tik gydytojo kabinete. Toks reiškinys vadinamas „baltojo chalato“ hipertenzija. Dėl to neretai išsigąstama. Norint įsitikinti, kad tai tikrai „baltojo chalato“ hipertenzija, kraujospūdžio matavimą reikia pakartoti 10-15 min. ramiai pasėdėjus kabinete arba namuose. Kai kurie tokią hipertenziją turintys žmonės ilgainiui suserga stabilia arterine hipertenzija.
Padidėjusio kraujospūdžio priežastys
Deja, padidėjęs kraujospūdis dažniausiai atsiranda be aiškios priežasties (iki 90 proc.visų ligos atvejų). Tokiu atveju nustatoma pirminė arterinė hipertenzija. Kraujospūdį gali didinti vidiniai organizmo mechanizmai, tokie kaip arterijų vidinio dangalo (endotelio) funkcijos sutrikimas, simpatinės nervų sistemos, įvairių hormoninių medžiagų įtaka, druskos bei skysčių susikaupimas organizme.
Pirminei hipertenzijai įtakos gali turėti ir paveldimas polinkis hipertenzijai, amžius (daugiau nei 35 m.), rūkymas, mažas fizinis aktyvumas, per didelė kūno masė, cukrinis diabetas, padidėjęs kraujo riebalų kiekis, psichoemocinė įtampa, asmenybės A tipas (agresyvus, konkuruojantis). Nereiketų užmiršti ir pomėgio valgyti sūrų maistą, kuris sulaiko organizme skysčius ir tuo didina kraujospūdį.
Retai kraujospūdžio padidejimą sukelia persirgtos inkstų ar kitos ligos (apie 10 proc. atvejų). Tokiu atveju jau nustatoma antrinė arterinė hipertenzija.
Padidėjusio kraujospūdžio simptomai
Vienintelis simptomas ligos pradžioje – padidejęs kraujospūdis. Kiti simptomai atsiranda vėliau, prasidėjus komplikacijoms, kurios gali pasireikšti: galvos skausmu ir svaigimu, pykinimu, vėmimu, praeinančiu paralyžiumi, spaudžiančiais skausmais krūtineje, pilve, net sąmonės sutrikimais ar regėjimo pablogėjimu.
Pavojinga yra tai, kad dauguma žmonių nežino, kad jų kraujospūdis padidėjęs, nes pakankamai gerai jaučiasi arba tokius simptomus kaip galvos svaigimas ar regėjimo pablogėjimas priskiria patiriamam nuovargiui bei stresui. O jeigu ir žino, tai nesigydo, nes nemano, kad tai rimta. Skundai paprastai atsiranda tik tuomet, kai širdis, kraujagyslės ir kiti organai negrižtamai pažeidžiami. Todėl labai svarbu anksti nustatyti padidejusį kraujospūdį ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti.
Padidėjusio kraujospūdžio pasekmės
Padidejęs kraujo spaudimas – pagrindinė insulto, infarkto, širdies ar inkstų nepakankamumo, ritmo sutrikimų bei kitų ligų, galinčių baigtis invalidumu ir net mirtimi, priežastis. Kuo didesnis kraujospūdis, tuo didesnė tikimybė susirgti.
Padidėjęs kraujospūdis ypač pagreitina aterosklerozės vystymąsi tiems žmonems, kurių kraujyje yra per daug lipidų, rūkantiems, sergantiems cukriniu diabetu ar metaboliniu sindromu. Todėl padidėjęs kraujospūdis turi būti nuolatos kontroliuojamas, gydomas vaistais ir kitomis priemonėmis. Negydomas ilgainiui jis pažeidžia širdį, smegenis, akis, inkstus.
Padidėjusio kraujospūdžio prevencija ir gydymas
Ar padidejęs kraujospūdis, ar ne, turėtų spręsti gydytojas, reguliariai jį matuodamas. Tačiau kiekvienas mūsų, sulaukęs 35-erių ir daugiau metų, bent karta per metus turetų pasitikrinti kraujospūdį. Nustačius jo padidėjimą, patartina įsigyti matavimo aparatą ir ryte bei vakare pasimatuoti pačiam. Tai nėra sudėtinga. O jeigu neturite kraujospūdžio matavimo aparato namie, visada kraujospūdį galite pasimatuoti vaistinėje.
Nedaug padidėjusį kraujospūdį galima sumažinti įvertinus savo kūno svorį. Jeigu jis viršija normą, reikia rinktis mažiau kaloringą maistą, nepersivalgyti, vartoti mažiau cukraus, druskos, atsisakyti saldumynų ir gardėsių, vengti riebaus maisto, mėsos patiekalus pakeisti žuvimi, valgyti daug žalių daržovių, vaisių. Pagrindinis riebalų šaltinis turetų būti alyvuogių, saulėgrąžų, rapsų aliejus. Svarbiausia – kuo mažiau sviesto, grietinėlės ir grietinės. Žinoma, nepamirškite gerti pakankamai vandens ir atsisakyti žalingų ipročių. Rūkymas – vienas didžiausių širdies sveikatos priešų. Stresas, įtampa – taip pat gali padaryti žalą jūsų širdžiai. Tad išmokite atsipalaiduoti, pailsėti, nepulti į paniką stresinėse situacijose. Suprantama, kad ne visiems iškart pavyksta pakeisti mitybą ir gyvenimo būdą, tačiau patikėkite, pastangos atsipirks ir su kaupu.
Jeigu jūsų kraujospūdis yra didesnis už 140/90 – kreipkitės į gydytoją ar bent jau vaistininką. Pastarasis patars, kaip elgtis, o gydytojas, esant poreikiui, išrašys vaistus. Jokiu būdu neužsiimkite savigyda. Sprendimą padidėjusį kraujospūdį gydyti vaistais priima tik gydytojas.
Sprendimas, ar pradėti hipertenzijos gydymą medikamentais priklauso ne tik nuo kraujospūdžio pakilimo lygio, bet ir nuo bendrosios kardiovaskulines rizikos bei organų-taikinių pažeidimo. Jei pacientas jau serga širdies ar kraujagyslių liga, vaisto pasirinkimas priklauso nuo ligos pobūdžio.
Jei sistolinis AKS > 180 mmHg ar diastolinis >110 mmHg gydymas vaistais pradedamas iš karto, neatsižvelgiant į bendrąją riziką.Pacientams, kurių AKS > 140/90 mmHg ir didelė rizika, taip pat pradedamas medikamentinis gydymas.
Jei AKS <140/90 mmHg dažniausiai gydymas vaistais nepradedamas. Tačiau pacientams, kurių rizika didelė ar labai didelė bei sergantiems cukriniu diabetu ar esant inkstu pažeidimui, tikslinga pradėti mažinti jau aukštą normalų AKS ir palaikyti jį < 130/80 mmHg.
Antihipertenziniai vaistai turi ne tik mažinti kraujo spaudimą, bet ir būti saugūs, patogūs vartoti ir mažinti kardiovaskulinį sergamumą ir mirtingumą. Kasdieninėje praktikoje dažniausiai prireikia vaistų derinių. Jei pacientas serga keliomis ligomis, svarbia problema tampa daugybės vaistų tarpusavio sąveikos. Tokiems pacientams reikalinga ypatingai gera klinikinė priežiūra.
Hipertenzija turi buti gydoma pastoviai, o ne pripuolamai. Laikantis gydytojo rekomendacijų ir nuolat kraujospūdį kontroliuojant, galima išvengti hipertenzijos komplikacijų.
Klaidos, daromos gydant arterinę hipertenziją:
daugelis turinčiųjų aukštą kraujospūdį apie tai nežino, nes nematuoja;
žinantieji, kad jų kraujospūdis padidėjęs, nesigydo, nes nieko nejaučia;
paskirtus vaistus vartoja nereguliariai, tik tada, kai pajunta simptomus;
vartoja per mažas vaistų dozes, nepasiekia reikiamo kraujospūdžio sumažėjimo;
reguliariai nematuoja kraujospūdžio namie;
užsiima „savigyda“, nutraukinėja gydymą, klauso draugų ir kaimynų patarimų.
Kaip taisyklingai matuoti kraujospūdį?
Prieš matavimą patartina nerūkyti, negerti stiprios kavos, pailsėti bent 5, o dar geriau ir 10-15 minučių, nevartoti kraujospūdį veikiančių vaistų. Matuojama sėdint, padėjus dešinę ranką ant stalo (žastas širdies aukštyje).
Klasikinis kraujospūdžio matavimo aparatas susideda iš trijų dalių: manometro su padalomis, manžetes su kriauše orui pripūsti, fonendoskopo (juo išklausomi tekančio kraujo garsai arterijoje). Aparato manžetė turi būti tinkamo pločio (80 proc. žasto), ji apvyniojama aplink žastą (jos apatinis kraštas turi buti 1-2 cm virš alkūnės linkio) ir užfiksuojama.
Matavimosi instrukcija:
Fonendoskopo galvutė dedama alkunės linkyje virš arterijos.
Į manžetę pučiamas oras tol, kol arterijoje visiškai sustabdoma kraujo tėkmė (išnyksta pulsas). Tuomet spaudimas manžetėje viršija spaudimą arterijoje.
Toliau lėtai iš manžetes oras išleidžiamas, stebint manometro parodymus ir klausantis fonendoskopu kraujo pulsavimo garsų.
Išgirdus pirmuosius garsus (kai arterijoje pradeda tekėti kraujas) – manometro parodymas atitinka sistolinį („viršutinį“) spaudimą, o ties riba, kai garsai visiškai išnyksta (kraujo srovė tampa normali) – diastolinį („apatinį“) spaudimą.
Namų sąlygomis patogiausi - automatiniai aparatai, po mygtuko paspaudimo patys pripučiantys manžetę ir parodantys ekranėlyje ne tik kraujospūdį, bet ir pulso dažnį.
Nepatyrusiems matuotojams gali pasitaikyti matavimo klaidų. Todėl geriausia, kad pirmą kartą pacientas tai atliktų gydytojo ar medicinos sesers priežiūroje. Jeigu jis nepasitiki savo aparato parodymais, patartina atsinešti prietaisą ir pasitikrinti medikams padedant.
Matuoti reiktu porą kartų per dieną ir visuomet toje pačioje rankoje: ryte tik pabudus (bazinis kraujospūdis) ir vakare po darbo dienos. Paprastai kraujospūdis šiek tiek didesnis dešinėje rankoje (skirtumas iki 10 mmHg), kairiarankiams gali būti didesnis kairėje.
Išsamiau kraujospųdį galima ištirti specialiu kompiuteriniu aparatu, kuris pritvirtinamas visai parai (paros kraujospūdžio monitoravimas). Toks tyrimas padeda nustatyti naktinį kraujospūdį žmogui miegant, paros kraujospūdžio vidurkį, jo „šokinėjimo” ribas.
www.heart.lt
www.heart.lt
Partneriai
