Pasaulinė regėjimo diena

Paskelbta: 2014-10-09 |

Pasaulio sveikatos organizacija antrąjį spalio ketvirtadienį paskelbė Pasauline regėjimo diena. Šią dieną žmonės skatinami pasirūpinti savo akimis, apsilankyti pas gydytoją. Akys padeda mums pažinti aplinkinį pasaulį, grožėtis juo ir apsisaugoti nuo pavojų. Akys vadinamos sielos veidrodžiu. Privalome jomis rūpintis, nenumoti ranka į akių nuovargį ir skausmus.
AKYS – LANGAS Į GYVENIMĄ

Dirbdami kompiuteriu pertraukėles darykite kas 45 minutes po 15 minučių.

Tyrimai parodė, kad įsmeigęs žvilgsnį į monitorių žmogus ima mirksėti daug lėčiau – vos 1-5 kartus per minutę, nors įprastai per tiek laiko sumirksima 15-20 kartų. Ašarų plėvelė mažiau drėkina akis, o tai lemia „sausų akių“ sindromo vystymąsi t.y. išsausėja junginė ir ragena, atsiranda akių skausmo, paraudimo, niežėjimo simptomai.

Ilgai dirbdami atlikite akių atpalaidavimo pratimus:

Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, šike tiek pabūkite, vėl pažiūrėkite į tolį. Kartokite 4-6 kartus.
Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę, po 1-2 sekundžių į kairę (kartokite 4-6 kartus). Po to pažiūrėkite į viršų, į apačią ir tiesiai (Kartokite 4-6 kartus). Darykite tai lėtai ir lengvai.
Greitai pamirksėkite abiem akimis 10-15 kartų ir užsimerkite akis 5-10 sekundžių.
Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairę. Tą patį pakartokite su kita akimi (Kartokite 4-6 kartus).
Vidutiniu tempu atlikite 3-4 sukamuosius akių judesius pagal laikrodžio rodyklę, paskui prieš ją. Atlikę šį pratimą pasėdėkite užsimerkę. Vėliau sukamaisiais pirštų judesiai pamasažuokite antakius, veido vietas, esančias šalia akių. Toks masažas atpalaiduos įtemptas akis, pagerins kraujotaką.
Nukreipkite žvilgsnį 3 sekundes į nosies galiuką, po to 5 sekundes į tolį arba iškelkite rodomąjį pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į jį, po to nukreipkite žvilgsnį į tolį (Kartokite 4-6 kartus).
Suraukite kaktą, žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite (Kartokite 4-6 kartus).
Palmingas: lengvai užmerkite akis, greitu judesiu patrinkite rankų delnus vienas į kitą. Uždėkite delnus ant užmerktų akių, nespauskite ir pašildykite akis apie 1 min.. Akys turi būti gerai uždengtos ir apsaugotos nuo bet kokios šviesos.

Tokie pratimai stiprina akis, atpalaiduoja jas. Todėl tokias mankšteles galite daryti dažnai, o jeigu dirbate kompiuteriu, tai kas 45 minutes. Jeigu akyse pradedate jausti skausmą, ašarojimą, padidėjusį jautrumą šviesai, susilieja vaizdas ar akys ima raudonuoti – nedelsiant kreipkitės į savo akių gydytoją.

Informaciją parengė
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistas Mantas Karečka