VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS

Lietuvos higienos instituto duomenimis, per pastaruosius 5 metus situacija  Telšių rajone pagerėjo. Nuo 2010 m. ženkliai sumažėjo mirusiųjų nuo kraujotakos sistemos ligų skaičius (2010 m. -  698,35; 2011 m. - 243,52 (100 tūkst. gyventojų). Mirtingumo rodikliai Telšių r. yra gerokai mažesni lyginant su Telšių apskritimi bei Lietuvos vidurkiu (2010 m. Telšių apskr. - 662,01/100 tūkst. gyv., Lietuvoje – 718,84/100 tūkst. gyv.; 2011 m. Telšių apskr. – 3998,95/100 tūkst. gyv., Lietuvoje –716,47/100 tūkst. gyv.).

Deja, sergamumo kraujotakos sistemos ligomis rodikliai Telšių r. išlieka pakankamai aukšti, šiek tiek viršijantys Lietuvos vidurkį (2008 m. Telšių r. – 3433,10/ 100 tūkst. gyv.; Lietuvoje – 3376,90/ 100 tūkst. gyv.; 2009 m. Telšių r. – 3364,41/ 100 tūkst. gyv.; Lietuvoje – 3321,08/ 100 tūkst. gyv.; 2010 m. Telšių r. – 3454,12/100 tūkst. gyv., .; Lietuvoje – 3380,65/ 100 tūkst. gyv.)

ŠKL sudaro didelė įvairių ligų grupė, tačiau širdies raumens infarktas ir galvos smegenų insultas yra 2 dažniausios šių susirgimų apraiškos. Laiku atpažinta liga ir skubiai suteikta medicininė pagalba gali išgelbėti net žmogaus gyvybę. Taigi kiekvienas turime žinoti, kokie požymiai byloja apie gresiantį širdies infarktą ar galvos smegenų insultą.

Perspėjantys širdies infarkto požymiai:

Nemalonus jutimas krūtinėje (diskomfortas): spaudimas ar skausmas krūtinės viduryje už krūtinkaulio ar tarp krūtų;

Diskomfortas ir/ar skausmas, plintantis į kitas viršutinės kūno dalies sritis: vieną ar abi rankas, nugarą, kaklą, apatinį žandikaulį, skrandžio sritį;

Oro trūkumas kartu su nemaloniu jutimu krūtinėje.

Šiuos požymius gali lydėti silpnumas, jėgų netekimas, šaltas prakaitas, nerimas, mirties baimė, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, sąmonės praradimas.

Perspėjantys insulto požymiai:

Staigus rankos, kojos, vienos veido pusės nusilpimas;

Staigus suvokimo, kalbos sutrikimas;

Staigus regėjimo sutrikimas viena ar abiem akimis;

Staigus koordinacijos, pusiausvyros, eisenos sutrikimas;

Staigus stiprus galvos skausmas be aiškios priežasties.

Lyginant Lietuvos mastu 2011 m. mirtingumo duomenis pagal lytį, nustatyta, kad pernai nuo kraujotakos sistemos ligų iš viso mirė – 48 proc. vyrų ir net 65 proc. moterų. Didesnė rizika susirgti pasireiškė vyresnėms kaip 50-ies metų moterims.

Pasaulio širdies federacija skelbia, kad beveik 80 procentų priešlaikinių mirčių nuo širdies infarkto ir insulto galima išvengti nugalėjus svarbiausius gyvensenos rizikos veiksnius t.y. rūkymą, nesveiką mitybą ir fizinį neaktyvumą.  Nesveika mityba ir mažas fizinis aktyvumas skatina „tarpinius rizikos veiksnius“: aukštą kraujospūdį, per didelį gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, antsvorį ir nutukimą.

Norint sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, yra būtina sveikai maitintis. Tai yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį. Organizmui reikia nedidelių cholesterolio kiekių, todėl patartina vartoti tokius maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir transriebiųjų rūgščių. Kūnui riebalai yra  būtini, todėl jų visiškai atsisakyti negalima. Pagal sveikos mitybos rekomendacijas riebalai turi sudaryti ne daugiau kaip 35 proc. (20–35 proc.) paros maisto davinio energinės vertės. Kasdien patartina vartoti  produktus, kuriuose yra gausu skaidulinių medžiagų (grūdinės kultūros, vaisiai, daržovės),  omega-3 riebalų rūgščių (žuvis: silkė, skumbrė, lašiša), mononesočiųjų riebalų (riešutai, alyvuogių aliejus, alyvuogės, moliūgų sėklos, avokadai).

Reikia stengtis ne tik sveikai maitintis, bet ir išlaikyti optimalų kūno svorį (pagal KMI) bei užsiimti kokia nors fizine veikla, nes judėjimas padeda reguliuoti arterinį kraujospūdį, treniruoja ir stiprina širdies raumenį, didina koronarinių arterijų spindį.

Siekiant padidinti gyventojų fizinį aktyvumą bei tokiu būdu sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia gyventojus spalio, lapkričio mėn. dalyvauti nemokamuose sveikatinimo užsiėmimuose t.y. į šiaurietiško ėjimo mokymuose ir mankštose, kurios yra finansuojamos pagal projektą „Judėk daugiau- gyvenk sveikiau“ iš Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos bei Sveikatos apsaugos ministerijos lėšų.

Šiaurietiško ėjimo mokymai numatomi spalio 2 d. (Telšiuose), spalio 4 d. (Janapolėje), spalio 9 d. (Tryškiuose), spalio 11 d. (Nevarėnuose), spalio 16, 18 d. (Telšiuose), spalio 23 d. (Žarėnuose), spalio 25 d. (Telšiuose). Mokymams būtina išankstinė registracija tel. (8 444) 60155.

Mankštos vyks  Telšių „Atžalyno“ pagr. m-klos sporto salėje (P. Cvirkos g. 2) nuo 18.00-19.00 val. spalį (2, 4, 9, 11, 16, 23, 30 d.) ir  lapkritį (6, 8, 13, 15, 20, 22 d.). Užsiėmimams reikalinga patogi apranga bei sportinė avalynė.

Taigi kviečiame gyventojus daugiau dėmesio skirti ŠKL profilaktikai, aktyviai registruotis bei sportuoti su Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuru!

Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras