Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia Telšių miesto gyventojus dalyvauti nemokamose mankštose, kurios vyks š. m. sausio-kovo mėnesiais.
Užsiėmimai vyks: Telšių „Atžalyno“ pagrindinės mokyklos sporto salėje (adresas P. Cvirkos g. 2)
Treniruos: L. Jankauskienė
Laikas: 18.00-19.00 val.
Mankštų grafikas:
Sausio 10 d., 17d., 24 d., 31 d.
Vasario 5 d., 7 d., 12 d., 14 d., 19 d., 21 d., 26 d., 28 d.
Kovo 5 d., 7 d., 12 d., 14 d., 21 d., 28 d.
Daugiau informacijos apie mankštas bei registracija tel. (8 444) 60155.
Taigi kviečiame registruotis ir aktyviai sportuoti su Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuru!
Fizinio aktyvumo nauda
Fizinis aktyvumas ne tik padeda išlaikyti sveiką kūną, bet ir gerą savijautą. Niekada ne per vėlu pradėti mankštintis. Nuolatinis fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kai kurių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, sustiprinti jėgas, pagerinti psichinę savijautą ir sumažinti kritimų riziką.
Reguliarios mankštos nauda ir privalumai:
- Sustiprėja širdis ir plaučiai.
- Padidėja raumenų tonusas ir jėga.
- Sustiprėja sąnariai ir kaulai.
- Pagerėja koordinacija, judrumas ir pusiausvyra (mažesnė rizika nukristi).
- Palaikomas pastovus svoris, padeda atsikratyti antsvorio.
Praktiški būdai, kaip kasdien padidinti aktyvumą:
- Lipkite laiptais, o ne važiuokite liftu.
- Eikite, o ne važiuokite iki parduotuvių ar prekybos centrų.
- Išlipkite iš visuomeninio transporto viena stotele anksčiau.
- Dažniau ir ilgiau eikite pasivaikščioti (su šunimi ar be jo).
- Praleiskite daugiau laiko dirbdami sode ar kaime.
- Dirbkite namų ruošos darbus — siurbkite, valykite, džiovinkite skalbinius ir pan.
- Mašiną statykite toliau nuo parduotuvių.